면역력을 높여주는 방법
1. 잠을 충분히 잔다
ㅡ 잠을 충분히 자는 것은 영양제 보다. 낫다
2. 만성염증유발 음식을 먹지마라
첫째 : 금주 (술은 염증을 지속시킨다)
둘째 : 당류 (콜라 단음식 설탕 사탕 사이다
셋째 : 투김류
3. 각종 채소류를 많이 먹어라
채소류는 장내 유익균을 만든다
뿌리 잎 줄기 열매 종자 해초류
색상별로 먹어라
뿌리ㅡ 우엉 당근 무우
꽃 ㅡ 부로컬리
줄기 ㅡ 고구마
열매 ㅡ 방울토마토 파프리카
종자 ㅡ 참깨
생선
※몸을 따뜻하게 하는 차는 생강차
생강차는 물 600g 생강 10g
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