면역력을 키우는 방법

면역력을 높여주는 방법

 

1. 잠을 충분히 잔다

ㅡ 잠을 충분히 자는 것은 영양제 보다. 낫다

2. 만성염증유발 음식을 먹지마라

첫째 : 금주 (술은 염증을 지속시킨다)

둘째 : 당류 (콜라 단음식 설탕 사탕 사이다

셋째 : 투김류

 

3. 각종 채소류를 많이 먹어라

채소류는 장내 유익균을 만든다

뿌리 잎 줄기 열매 종자 해초류

색상별로 먹어라

뿌리ㅡ 우엉 당근 무우

꽃 ㅡ 부로컬리

줄기 ㅡ 고구마

열매 ㅡ 방울토마토 파프리카

종자 ㅡ 참깨

생선

 

※몸을 따뜻하게 하는 차는 생강차

생강차는 물 600g 생강 10g